Vào ngày 1/1 chúng ta thường đặt ra cho mình những cái mục tiêu siêu đã, siêu chất chơi, siêu tuyệt vời. Nhưng tới cuối năm, bản thân thường quên luôn cái mục tiêu đã từng đặt ra. Nghe có vẻ đau đớn nhưng đó lại là sự thật, và cũng là chuyện-không-phải-của-riêng-ai. Mình có vài kinh nghiệm cá nhân đúc kết được, xin chia sẻ với mọi người để chúng ta cùng nhau có một năm tốt lành!
Bước 1: Thức Tỉnh
Bạn biết có việc gì đó cần phải làm, nhưng vì một lý do nào mà bạn đã trì hoãn. Bạn chờ đợi cho cái “thời điểm” tới, rồi sẽ bắt đầu làm. Bạn tự nói với bản thân rằng “Mai tao sẽ làm” để rồi tới ngày mốt, tới tuần sau, tới tháng sau, tới năm sau và rồi tới kiếp sau… vẫn chưa làm. Nguyên nhân là do bản thân nhận thấy cái việc đó quá lớn, quá to, quá nhiều. Nếu nhiều như vậy thì chẳng biết chừng nào làm xong được, nên thôi nghỉ làm luôn cho khoẻ.
Làm thế nào để bắt tay vào làm một thứ gì đó?
Hãy học cách chia nhỏ nó ra. Bởi vì nếu nếu một mục tiêu, hoặc công việc lớn quá bạn sẽ không biết bắt đầu từ đâu. Thậm chí là làm rồi, nhưng làm mãi thấy không xong; nên bạn nản quá và nghỉ ngang giữa chừng. Một trong những kỹ năng quan trọng nhất đó chính là chia nhỏ mọi thứ ra. Ví dụ, khi bạn nghĩ đến việc chạy 10 cây số thì bạn đã không muốn thực hiện. Nhưng nếu bạn chia nhỏ nó ra và nói với bản thân rằng “Chạy 1 cây thôi, rồi tính tiếp”, thì bạn sẽ thấy mọi thứ khả thi hơn rất nhiều.
Bản thân mình có một cái mẹo này để dễ dàng bắt đầu một công việc hoặc thói quen mới. Thường mình sẽ chia nhỏ nó thành những việc cực-kỳ-nhỏ mà có thể hoàn thành được trong khoảng thời gian càng ngắn càng tốt. Bởi nó sẽ vừa sức với bản thân và không có cảm giác nản đến khi hoàn thành. Lâu dần đã hình thành được thói quen, bản thân sẽ tự vào guồng của công việc.
Bước 2: Cân Bằng & Ổn Định
Bạn cần nhớ rằng: mỗi ngày đều chỉ có 24 tiếng và ai cũng có như nhau. Làm thế nào để sử dụng chúng thông minh và hiệu suất nhất? Đồng thời cũng để hình thành một trạng thái tinh thần sảng khoái và luôn tươi mới?
Mẹo:
- Ngủ đủ và thưởng thức những món ăn tốt cho sức khỏe.
- Ngồi xuống nhìn nhận lại cảm xúc của bản thân bằng cách viết nó ra.
- Đi tập thể dục để những cái stress và căng thẳng trong cơ thể được thoát ra bên ngoài.
- Tò mò tìm hiểu và học một thứ nào đó mới mỗi tuần và nhìn thấy mình đã tiến bộ thế nào (quay lại bước 1 để hình thành thói quen mới).
- Đặt cho mình một mục tiêu vừa sức, và cố gắng hoàn thành chúng một cách giỏi hơn và ngầu hơn từng ngày.
- Tự thưởng cho bản thân bằng một chiếc quà thiết thực hoặc điều mà bản thân hằng mơ ước để tạo động lực vững bước tiếp tục.
Bước 3: Yên Giấc
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng vì não bộ cũng cần được nghỉ ngơi và để tái tạo lại các nơ-ron thần kinh. Thay vì cố gắng “cày” để hoàn thành công việc, thức khuya muộn hoặc trắng đêm thì hãy tôn trọng giấc ngủ của bạn. Bởi khi thiếu ngủ, bản thân không thể tập trung làm được gì cả, mắc nhiều lỗi sai. Thậm chí dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như cáu gắt, khó chịu, nóng nảy,... Vì thế đừng nên làm tới mức khánh kiệt sức khỏe, cơ thể rã rời. Nó là phản khoa học đấy!
Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn. Mẹo của mình là luôn đi ngủ khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Sau đó, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy thực sự tuyệt vời, khoẻ khoắn, tỉnh táo và sảng khoái để bắt tay vào công việc còn đang dang dở. Hoặc mình cũng đã thử phương pháp Giấc-ngủ-ngắn (Power Nap) mỗi khi mình mệt và cần đầu óc tỉnh táo để hoàn thành deadline.
Một số lưu ý khi thực hiện Power Nap này:
- Ngủ ngắn, tầm 15 tới 25 phút.
- Ngủ trong một căn phòng tối, yên tĩnh với nhiệt độ vừa phải.
- Chỉ nên ngủ ngắn trước 3h chiều, để tránh việc tối không cảm thấy buồn ngủ.
- Khi thức dậy sau mỗi power nap, hãy bắt đầu vào làm việc từ từ.
Giới thiệu chút xíu về bản thân
Mình là Phương hay các bạn có thể gọi là Thưa (tại vì răng mình thưa). Mình là một youtuber làm những video nói về cuộc sống học tập và làm việc ở nước ngoài. Mình thích chia sẻ những thứ mà mình học được hằng ngày, nói ra những tâm sự mà mình ước gì hồi đó có ai nói với mình. Trên hết, mình muốn giúp các bạn có những phút giây vui vẻ và khám phá về một thứ gì đó mới mẻ. Mời mọi người ghé kênh Youtube Thưa Vlog hoặc Facebook Page Phương Răng Thưa để chia sẻ những giá trị tốt (như trên) với mình heng!
