Top Trending
THẦN LÙN GIỮ VƯỜN GNOME
KIẾN TRÚC LA MÃ CỔ ĐẠI
NHỮNG KẺ HÀNH HƯƠNG, WROCŁAW
TẠI SAO BẠN NÊN HỌC TIẾNG BA LAN
Search
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng
Menu
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng

Bứt Phá Bản Thân để có một năm tốt lành! – New Year New Me

ĐỜI SỐNG
/
Tháng Hai 16, 2021
/
Magazine Team
Share on facebook
Share on twitter

Vào ngày 1/1 chúng ta thường đặt ra cho mình những cái mục tiêu siêu đã, siêu chất chơi, siêu tuyệt vời. Nhưng tới cuối năm, bản thân thường quên luôn cái mục tiêu đã từng đặt ra. Nghe có vẻ đau đớn nhưng đó lại là sự thật, và cũng là chuyện-không-phải-của-riêng-ai. Mình có vài kinh nghiệm cá nhân đúc kết được, xin chia sẻ với mọi người để chúng ta cùng nhau có một năm tốt lành!

Bước 1: Thức Tỉnh

Bạn biết có việc gì đó cần phải làm, nhưng vì một lý do nào mà bạn đã trì hoãn. Bạn chờ đợi cho cái “thời điểm” tới, rồi sẽ bắt đầu làm. Bạn tự nói với bản thân rằng “Mai tao sẽ làm” để rồi tới ngày mốt, tới tuần sau, tới tháng sau, tới năm sau và rồi tới kiếp sau… vẫn chưa làm. Nguyên nhân là do bản thân nhận thấy cái việc đó quá lớn, quá to, quá nhiều. Nếu nhiều như vậy thì chẳng biết chừng nào làm xong được, nên thôi nghỉ làm luôn cho khoẻ.

Làm thế nào để bắt tay vào làm một thứ gì đó?

Hãy học cách chia nhỏ nó ra. Bởi vì nếu nếu một mục tiêu, hoặc công việc lớn quá bạn sẽ không biết bắt đầu từ đâu. Thậm chí là làm rồi, nhưng làm mãi thấy không xong; nên bạn nản quá và nghỉ ngang giữa chừng. Một trong những kỹ năng quan trọng nhất đó chính là chia nhỏ mọi thứ ra. Ví dụ, khi bạn nghĩ đến việc chạy 10 cây số thì bạn đã không muốn thực hiện. Nhưng nếu bạn chia nhỏ nó ra và nói với bản thân rằng “Chạy 1 cây thôi, rồi tính tiếp”, thì bạn sẽ thấy mọi thứ khả thi hơn rất nhiều.

Bản thân mình có một cái mẹo này để dễ dàng bắt đầu một công việc hoặc thói quen mới. Thường mình sẽ chia nhỏ nó thành những việc cực-kỳ-nhỏ mà có thể hoàn thành được trong khoảng thời gian càng ngắn càng tốt. Bởi nó sẽ vừa sức với bản thân và không có cảm giác nản đến khi hoàn thành. Lâu dần đã hình thành được thói quen, bản thân sẽ tự vào guồng của công việc. 

Bước 2: Cân Bằng & Ổn Định

Bạn cần nhớ rằng: mỗi ngày đều chỉ có 24 tiếng và ai cũng có như nhau. Làm thế nào để sử dụng chúng thông minh và hiệu suất nhất? Đồng thời cũng để hình thành một trạng thái tinh thần sảng khoái và luôn tươi mới?

Mẹo:

  • Ngủ đủ và thưởng thức những món ăn tốt cho sức khỏe.
  • Ngồi xuống nhìn nhận lại cảm xúc của bản thân bằng cách viết nó ra.
  • Đi tập thể dục để những cái stress và căng thẳng trong cơ thể được thoát ra bên ngoài.
  • Tò mò tìm hiểu và học một thứ nào đó mới mỗi tuần và nhìn thấy mình đã tiến bộ thế nào (quay lại bước 1 để hình thành thói quen mới).
  • Đặt cho mình một mục tiêu vừa sức, và cố gắng hoàn thành chúng một cách giỏi hơn và ngầu hơn từng ngày.
  • Tự thưởng cho bản thân bằng một chiếc quà thiết thực hoặc điều mà bản thân hằng mơ ước để tạo động lực vững bước tiếp tục.

Bước 3: Yên Giấc

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng vì não bộ cũng cần được nghỉ ngơi và để tái tạo lại các nơ-ron thần kinh. Thay vì cố gắng “cày” để hoàn thành công việc, thức khuya muộn hoặc trắng đêm thì hãy tôn trọng giấc ngủ của bạn. Bởi khi thiếu ngủ, bản thân không thể tập trung làm được gì cả, mắc nhiều lỗi sai. Thậm chí dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như cáu gắt, khó chịu, nóng nảy,... Vì thế đừng nên làm tới mức khánh kiệt sức khỏe, cơ thể rã rời. Nó là phản khoa học đấy!

Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn. Mẹo của mình là luôn đi ngủ khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Sau đó, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy thực sự tuyệt vời, khoẻ khoắn, tỉnh táo và sảng khoái để bắt tay vào công việc còn đang dang dở. Hoặc mình cũng đã thử phương pháp Giấc-ngủ-ngắn (Power Nap) mỗi khi mình mệt và cần đầu óc tỉnh táo để hoàn thành deadline. 

Một số lưu ý khi thực hiện Power Nap này:

  • Ngủ ngắn, tầm 15 tới 25 phút.
  • Ngủ trong một căn phòng tối, yên tĩnh với nhiệt độ vừa phải.
  • Chỉ nên ngủ ngắn trước 3h chiều, để tránh việc tối không cảm thấy buồn ngủ.
  • Khi thức dậy sau mỗi power nap, hãy bắt đầu vào làm việc từ từ.

Giới thiệu chút xíu về bản thân

Mình là Phương hay các bạn có thể gọi là Thưa (tại vì răng mình thưa). Mình là một youtuber làm những video nói về cuộc sống học tập và làm việc ở nước ngoài. Mình thích chia sẻ những thứ mà mình học được hằng ngày, nói ra những tâm sự mà mình ước gì hồi đó có ai nói với mình. Trên hết, mình muốn giúp các bạn có những phút giây vui vẻ và khám phá về một thứ gì đó mới mẻ. Mời mọi người ghé kênh Youtube Thưa Vlog hoặc Facebook Page Phương Răng Thưa để chia sẻ những giá trị tốt (như trên) với mình heng!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
new year new me trải lòng
Bài Trước [Review] CLARK University in Poland | Sách vở là kẻ thù một thời Bài Tiếp

Cùng chuyên mục

Loading...

Nghề nuôi ong ở Ba Lan

Loài ong và nghề nuôi ong từ lâu đã được coi như một hoạt động quan trọng, thậm chí là sống còn trong xã hội loài người, vì những lợi...

ĐẮM SAY “HƯƠNG” TÁO BA LAN

Trải dọc theo tuyến đường từ ngoại ô Thủ đô Warsaw tới các vùng Wólka, Gogolewo hay Grojeckie....của Ba Lan không chỉ là những hàng bạch dương nắng tràn thơ...

Tết Sài Gòn, lạ mà quen

Sài Gòn vốn là bộn bề và vội vã, nhưng mỗi độ Tết về, cái không khí náo nhiệt ấy lại lắng xuống, nhường chỗ cho sự hân hoan. Các...

LÀM QUEN VỚI ‘CHỊ ĐẠI’ MAGDALENA GESSLER – TÁO QUÂN BA LAN

Nếu là một fan trung thành của các chương trình truyền hình Ba Lan, đặc biệt là những nội dung liên quan đến ẩm thực, bạn sẽ thấy vô cùng...

NHIỀU TÊN GỌI KHÁC NHAU CỦA BA LAN

Văn Lang, Âu Lạc, Đại Cồ Việt, Đại Ngu,.. là những tên gọi khác nhau của đất nước Việt Nam theo từng giai đoạn lịch sử. Cũng giống như Việt...

Khám phá thêm

đây đó

HOÀNG GIA CHÂU ÂU NGÀY NAY: HỌ LÀ AI?

HOÀNG GIA CHÂU ÂU NGÀY NAY: HỌ LÀ AI?

Hoàng gia châu Âu ngày nay tuy không còn quyền lực lớn như xưa, nhưng họ vẫn đóng vai trò quan trọng và có ảnh hưởng rất lớn với quốc gia.

6 BÀI HÁT ‘QUỐC DÂN’ CỦA BA LAN

THẢM HỌA THỜI TRANG FASZYN FROM RASZYN

10 BÀI DÂN CA ĐẶC SẮC CỦA BA LAN (phần 2)

thưởng thức

TOP PHIM BA LAN GIÀNH ĐỀ CỬ, ĐOẠT GIẢI OSCAR

TOP PHIM BA LAN GIÀNH ĐỀ CỬ, ĐOẠT GIẢI OSCAR

Phim Ba Lan đoạt giải Oscar là điều đã được dự đoán từ nhiều thập kỷ trước. Từ những năm 60, Ba Lan đã có nhiều phim kinh điển được đề cử.

WITKACY VÀ NHỮNG HỌA PHẨM CỰC ‘HIGH’

TOUR ẨM THỰC QUANH THỦ ĐÔ VILNIUS

NHỮNG MÓN ĂN TRUYỀN THỐNG CỦA LUTHUANIA

ăn chơi

MÓN ĂN TRUYỀN THỐNG BA LAN – GOŁĄBKI

MÓN ĂN TRUYỀN THỐNG BA LAN – GOŁĄBKI

Mọi người thường làm gì vào những lúc rảnh rỗi: đọc sách, chơi game, tập thể dục,.. hoặc đơn giản là ngủ!. Với tôi, vào bếp nấu ăn là sự lựa chọn hàng đầu. Tôi đã dành ra ba tháng…

TOUR ẨM THỰC QUANH THỦ ĐÔ VILNIUS

NHỮNG MÓN ĂN TRUYỀN THỐNG CỦA LUTHUANIA

NGƯỜI BA LAN THÂN THIỆN THẬT KHÔNG? (Kỳ 2)

sự kiện

ĐỒ VẬT GIÁNG SINH THIẾT KẾ KHÔNG CÓ KITSCH

ĐỒ VẬT GIÁNG SINH THIẾT KẾ KHÔNG CÓ KITSCH

Kitsch là một thuật ngữ áp dụng cho nghệ thuật và thiết kế được coi là bắt chước, quá lập dị, vô cớ hoặc có cơ sở tầm thường. Bạn phát ngán với những món đồ trang sức sáng bóng,…

SẮC MÀU CỔ TÍCH – GIÁNG SINH CHÂU ÂU

10 BÀI HÁT TIẾNG BA LAN HAY NHẤT MỌI THỜI ĐẠI

JAN MATEJKO VÀ NHÓM TRANH LỊCH SỬ

Xem nhiều

ĐỊA ĐIỂM THÚ VỊ ĐỂ KHÁM PHÁ MÙA ĐÔNG TẠI IRELAND

12.10.2022 8:29 chiều

NHỮNG ĐIỀU ‘KÉM SANG’ THEO VĂN HÓA BA LAN

25.02.2023 1:39 sáng

LÀNG RƯỢU COLMAR, ALSACE PHÁP

24.10.2022 1:47 chiều

CUNG ĐIỆN PENA, BỒ ĐÀO NHA

23.06.2022 9:36 chiều

KONSTANCIN-JEZIORNA: CHỐN XẢ HƠI CUỐI TUẦN

03.01.2023 12:14 chiều

nhận tin mới nhất

Theo dõi thêm qua

OH! BA LAN

© 2021 All Right Reserved.

Chính sách bảo mật "RODO"

Liên hệ quảng cáo

contact@ohbalan.com

OH! TEAM

Đơn vị quản lý vận hành công ty EZCITY Sp. z o.o.

Trụ sở đặt tại địa chỉ ul. Lutniowa 21, 02-388, Warszawa, quốc gia Cộng Hòa Ba Lan.

NIP : 7011024433

Chuyên mục

  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng
Menu
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng

Newsletter

Theo dõi chúng tôi