Top Trending
MÓN ĂN TRUYỀN THỐNG BA LAN – GOŁĄBKI
KONSTANCIN-JEZIORNA: CHỐN XẢ HƠI CUỐI TUẦN
KHÔNG KHÍ LỄ HỘI GIÁNG SINH BA LAN
SẮC MÀU CỔ TÍCH – GIÁNG SINH CHÂU ÂU
Search
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng
Menu
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng

Bứt Phá Bản Thân để có một năm tốt lành! – New Year New Me

ĐỜI SỐNG
/
Tháng Hai 16, 2021
/
Magazine Team
Share on facebook
Share on twitter

Vào ngày 1/1 chúng ta thường đặt ra cho mình những cái mục tiêu siêu đã, siêu chất chơi, siêu tuyệt vời. Nhưng tới cuối năm, bản thân thường quên luôn cái mục tiêu đã từng đặt ra. Nghe có vẻ đau đớn nhưng đó lại là sự thật, và cũng là chuyện-không-phải-của-riêng-ai. Mình có vài kinh nghiệm cá nhân đúc kết được, xin chia sẻ với mọi người để chúng ta cùng nhau có một năm tốt lành!

Bước 1: Thức Tỉnh

Bạn biết có việc gì đó cần phải làm, nhưng vì một lý do nào mà bạn đã trì hoãn. Bạn chờ đợi cho cái “thời điểm” tới, rồi sẽ bắt đầu làm. Bạn tự nói với bản thân rằng “Mai tao sẽ làm” để rồi tới ngày mốt, tới tuần sau, tới tháng sau, tới năm sau và rồi tới kiếp sau… vẫn chưa làm. Nguyên nhân là do bản thân nhận thấy cái việc đó quá lớn, quá to, quá nhiều. Nếu nhiều như vậy thì chẳng biết chừng nào làm xong được, nên thôi nghỉ làm luôn cho khoẻ.

Làm thế nào để bắt tay vào làm một thứ gì đó?

Hãy học cách chia nhỏ nó ra. Bởi vì nếu nếu một mục tiêu, hoặc công việc lớn quá bạn sẽ không biết bắt đầu từ đâu. Thậm chí là làm rồi, nhưng làm mãi thấy không xong; nên bạn nản quá và nghỉ ngang giữa chừng. Một trong những kỹ năng quan trọng nhất đó chính là chia nhỏ mọi thứ ra. Ví dụ, khi bạn nghĩ đến việc chạy 10 cây số thì bạn đã không muốn thực hiện. Nhưng nếu bạn chia nhỏ nó ra và nói với bản thân rằng “Chạy 1 cây thôi, rồi tính tiếp”, thì bạn sẽ thấy mọi thứ khả thi hơn rất nhiều.

Bản thân mình có một cái mẹo này để dễ dàng bắt đầu một công việc hoặc thói quen mới. Thường mình sẽ chia nhỏ nó thành những việc cực-kỳ-nhỏ mà có thể hoàn thành được trong khoảng thời gian càng ngắn càng tốt. Bởi nó sẽ vừa sức với bản thân và không có cảm giác nản đến khi hoàn thành. Lâu dần đã hình thành được thói quen, bản thân sẽ tự vào guồng của công việc. 

Bước 2: Cân Bằng & Ổn Định

Bạn cần nhớ rằng: mỗi ngày đều chỉ có 24 tiếng và ai cũng có như nhau. Làm thế nào để sử dụng chúng thông minh và hiệu suất nhất? Đồng thời cũng để hình thành một trạng thái tinh thần sảng khoái và luôn tươi mới?

Mẹo:

  • Ngủ đủ và thưởng thức những món ăn tốt cho sức khỏe.
  • Ngồi xuống nhìn nhận lại cảm xúc của bản thân bằng cách viết nó ra.
  • Đi tập thể dục để những cái stress và căng thẳng trong cơ thể được thoát ra bên ngoài.
  • Tò mò tìm hiểu và học một thứ nào đó mới mỗi tuần và nhìn thấy mình đã tiến bộ thế nào (quay lại bước 1 để hình thành thói quen mới).
  • Đặt cho mình một mục tiêu vừa sức, và cố gắng hoàn thành chúng một cách giỏi hơn và ngầu hơn từng ngày.
  • Tự thưởng cho bản thân bằng một chiếc quà thiết thực hoặc điều mà bản thân hằng mơ ước để tạo động lực vững bước tiếp tục.

Bước 3: Yên Giấc

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng vì não bộ cũng cần được nghỉ ngơi và để tái tạo lại các nơ-ron thần kinh. Thay vì cố gắng “cày” để hoàn thành công việc, thức khuya muộn hoặc trắng đêm thì hãy tôn trọng giấc ngủ của bạn. Bởi khi thiếu ngủ, bản thân không thể tập trung làm được gì cả, mắc nhiều lỗi sai. Thậm chí dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như cáu gắt, khó chịu, nóng nảy,... Vì thế đừng nên làm tới mức khánh kiệt sức khỏe, cơ thể rã rời. Nó là phản khoa học đấy!

Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn. Mẹo của mình là luôn đi ngủ khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Sau đó, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy thực sự tuyệt vời, khoẻ khoắn, tỉnh táo và sảng khoái để bắt tay vào công việc còn đang dang dở. Hoặc mình cũng đã thử phương pháp Giấc-ngủ-ngắn (Power Nap) mỗi khi mình mệt và cần đầu óc tỉnh táo để hoàn thành deadline. 

Một số lưu ý khi thực hiện Power Nap này:

  • Ngủ ngắn, tầm 15 tới 25 phút.
  • Ngủ trong một căn phòng tối, yên tĩnh với nhiệt độ vừa phải.
  • Chỉ nên ngủ ngắn trước 3h chiều, để tránh việc tối không cảm thấy buồn ngủ.
  • Khi thức dậy sau mỗi power nap, hãy bắt đầu vào làm việc từ từ.

Giới thiệu chút xíu về bản thân

Mình là Phương hay các bạn có thể gọi là Thưa (tại vì răng mình thưa). Mình là một youtuber làm những video nói về cuộc sống học tập và làm việc ở nước ngoài. Mình thích chia sẻ những thứ mà mình học được hằng ngày, nói ra những tâm sự mà mình ước gì hồi đó có ai nói với mình. Trên hết, mình muốn giúp các bạn có những phút giây vui vẻ và khám phá về một thứ gì đó mới mẻ. Mời mọi người ghé kênh Youtube Thưa Vlog hoặc Facebook Page Phương Răng Thưa để chia sẻ những giá trị tốt (như trên) với mình heng!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
new year new me trải lòng
Bài Trước [Review] CLARK University in Poland | Sách vở là kẻ thù một thời Bài Tiếp

Cùng chuyên mục

Loading...

đang yên đang lành, tự nhiên Tết, nên vui hay buồn?

Với những ai xa quê nhà, "Tết" quả là một từ xa xỉ! Nhất là đối với những ai còn đang bôn ba nơi xứ người. Cùng nghe dăm ba...

HOA HƯỚNG DƯƠNG – QUỐC HOA CỦA UKRAINE

Hoa hướng dương là một hình tượng phổ biến trong văn hóa và nghệ thuật. Danh họa Vincent van Gogh lấy hoa hướng dương làm nguồn cảm hứng cho loạt...

SẮC MÀU CỔ TÍCH – GIÁNG SINH CHÂU ÂU

Giáng sinh châu Âu lộng lẫy với những cây thông khổng lồ rực rỡ sắc màu, con đường lung linh ánh sáng cùng nhiều hoạt động náo nhiệt… khiến bạn...

THỤY SĨ: QUÊ HƯƠNG CỦA ĐIỆU YODELING SIÊU KHÓ HÁT

Thụy Sĩ là đất nước nhỏ bé không giáp biển, nằm ở vùng Tây-Trung Âu. Quốc gia này được biết đến rộng rãi trong cộng đồng mê du lịch nhờ...

VÙNG ĐẤT NGỦ ĐÔNG ÍT AI BIẾT?

Ở phía Tây Nam của Ba Lan, có một khu vực tuyệt đẹp được gọi là vùng đất của những ngọn núi câm. Nó được biết đến bởi những tàn...

Khám phá thêm

đây đó

KONSTANCIN-JEZIORNA: CHỐN XẢ HƠI CUỐI TUẦN

KONSTANCIN-JEZIORNA: CHỐN XẢ HƠI CUỐI TUẦN

Đối với nhiều người dân thủ đô Ba Lan, Konstancin-Jeziorna là một địa điểm khá quen thuộc. Không tráng lệ như Kraków, chẳng hùng vĩ như Zakopane, cũng không thơ mộng như Gdańsk, Konstancin vẫn thu hút nườm nượp khách…

LÂU ĐÀI KIẾN TRÚC GOTHIC GRODZIEC

LITHUANIA – NGƯỜI ANH EM HỌ CỦA POLAND

TOUR ẨM THỰC QUANH THỦ ĐÔ VILNIUS

thưởng thức

10 BÀI DÂN CA ĐẶC SẮC CỦA BA LAN

10 BÀI DÂN CA ĐẶC SẮC CỦA BA LAN

Phần 2 Sẽ thật là một bất ngờ thú vị dành cho những người bạn bản xứ nếu bạn có thể hát những ca khúc bằng tiếng Ba Lan. Vậy hãy thử tưởng tượng xem, họ còn bất ngờ đến…

JAN MATEJKO VÀ NHÓM TRANH LỊCH SỬ

JAN MATEJKO VÀ NHÓM TRANH LỊCH SỬ

JAKUB JÓZEF ORLIŃSKI – HOÀNG TỬ 6 MÚI CÓ GIỌNG HÁT TIÊN NỮ

ăn chơi

LÂU ĐÀI KIẾN TRÚC GOTHIC GRODZIEC

LÂU ĐÀI KIẾN TRÚC GOTHIC GRODZIEC

Lâu đài Grodziec, nằm trong ngôi làng cùng tên, là một công trình kiến ​​trúc kiểu Gothic muộn được dựng trên một ngọn đồi núi lửa bazan. Lịch sử của thành trì cũ, nằm trong khung cảnh đẹp như tranh…

THỨC UỐNG CÓ CỒN CỦA BA LAN

NGÔI LÀNG CỔ TÍCH GIỮA LÒNG NƯỚC ÁO

TRÙM PHÁT-XÍT HITLER VÀ ƯỚC MƠ LÀM…HỌA SĨ

sự kiện

10 BÀI DÂN CA ĐẶC SẮC CỦA BA LAN

10 BÀI DÂN CA ĐẶC SẮC CỦA BA LAN

_Phần 1_ Âm nhạc dân gian là một phần quan trọng làm nên văn hóa truyền thống của mỗi đất nước. Dân ca là những bài hát không rõ tác giả nhưng có sức sống bền bỉ theo chiều dài…

JAN MATEJKO VÀ NHÓM TRANH LỊCH SỬ

SIÊU PHẨM KINH DỊ CHO MÙA HALLOWEEN

LỊCH SỬ NHỮNG CỦ KHOAI TÂY Ở BA LAN

Xem nhiều

CUỘC ĐỜI SÓNG GIÓ CỦA ROMAN POLANSKI – GÃ ĐẠO DIỄN LẮM TÀI NHIỀU TẬT

23.03.2022 1:53 chiều

SINH VẬT THẦN THOẠI TRÊN DÃY NÚI TATRA

03.05.2022 11:25 chiều

TOP 8 THỊ TRẤN NHỎ XINH Ở BA LAN

06.03.2022 11:23 chiều

TINH THẦN BA LAN TRONG SIÊU PHẨM ĐIỆN ẢNH “THE PIANIST”

02.07.2022 8:57 chiều

THẾ GIỚI ĐIÊU KHẮC DỊ THƯỜNG CỦA MAGDALENA ABAKANOWICZ

26.04.2022 12:16 chiều

nhận tin mới nhất

Theo dõi thêm qua

OH! BA LAN

© 2021 All Right Reserved.

Chính sách bảo mật "RODO"

Liên hệ quảng cáo

contact@ohbalan.com

OH! TEAM

Đơn vị quản lý vận hành công ty EZCITY Sp. z o.o.

Trụ sở đặt tại địa chỉ ul. Lutniowa 21, 02-388, Warszawa, quốc gia Cộng Hòa Ba Lan.

NIP : 7011024433

Chuyên mục

  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng
Menu
  • ĐÂY ĐÓ
  • ĂN CHƠI
  • THƯỞNG THỨC
  • ĐỜI SỐNG
  • SỰ KIỆN
  • DỊCH VỤ
    • Language School
    • Creative Studio
    • Thiết kế Website
    • Liên hệ quảng cáo
    • Tuyển dụng

Newsletter

Theo dõi chúng tôi